陈照丕先辈晚年太极拳见解1

陈照丕先辈晚年太极拳见解

一，为什么这拳名叫太极拳？

　　为什么叫太极拳呢？因为这趟拳是刚柔相济，结合太极阴阳相停之理（就是阴阳不偏
，故名为太极拳。）.什么是太极？就是包括全世界这个大圆圈，原来是一无所有名为无
极，后来有了阴阳二气，故名为太极。这就是无极而后生太极。什么是阴阳二气？就是天
为阳地为阴，山为阳水为阴，男人为阳女人为阴，总之太极之阴阳是包罗万象的。如果没
有这些阴阳之理，世界上就会万物不存，五谷不生，世界上就没有人类。太极之阴阳岂可
忽视也。

  　什么是太极拳的刚柔？就是动则为刚，静者为柔；开者为刚，合者为柔；发劲为刚，
蓄劲为柔；气为刚，劲为柔；总之太极不离阴阳，太极不离刚柔。阳者为刚，阴者为柔，
太极是阳不离阴，阴不离阳的，阴阳相停。

    太极拳是刚不离柔，柔不离刚，刚柔相济。这就是这趟拳名叫太极拳的原因。



二，为什么要打太极拳？

　　古时发明太极拳起到两个作用，一是起打仗的作用，一个起强健身体的作用。在枪炮
发明以前，学习其技击的特点是打太极拳的人所追求的主要目的。枪炮发明之后，疗病保
健，增强体质就是打太极拳的主要目的了。但是即使武器发展到了今天，学习太极拳的技
击，对于备战和保卫仍有其不可忽视的作用。

　　我们打太极拳就是要使太极拳这个古老的拳术，为社会主义革命和社会主义建设服务
，一个革命者最宝贵的当然是为革命献出一切的决心，必要时流血牺牲，在所不惜。在具
备这个为革命献身的决心的前提下，怎样对革命事业做出更大的贡献呢？只有身体健康，
精力充沛，才能担负起艰巨复杂的工作，才能在社会主义革命和社会主义建设的伟大事业
中贡献自己的最大力量。

    打太极拳就能使人的身体强健，精力充沛，就能使病者练好，弱者练强。就能使人减
少疾病，延长寿命。为什么呢？一个人每天二十四个小时每分每秒血液都在周流，如果血
液周流的慢，气血就会停滞，气血滞而疾病生，血液在人体中走的不是直线，它是随筋骨
走的曲线，打太极拳讲究练内劲，内劲就是缠丝劲，缠丝劲在人体上也是走的曲线，它能
引导血液周流，血液就不会停滞，人就不会生病，身体就能强健，精力自然充沛。

　　陈式太极拳由于保持着刚柔相济的特点，练习它除能疗病，增强体质外，如能下功学
习，掌握其技击的特点，在战场上，对于交手战在保卫工作中捕捉现反分子、特务、破坏
分子，都能起到一定的作用。



三，打太极拳要有恒心。

    打太极拳必须要有恒心。就是对太极拳要有信心，有决心，有耐心，持之以恒，每天
锻炼，无论寒暑风雪，都从不间断，时长久，自能心领神会，得到拳中奥妙。否则，如果
三天打雨两天晒网，一暴十寒中途间断，就会徒劳无益，贻误终身，悔之晚矣。

　　聪明来源于实践。陈式太极拳历代名手倍出，主要是他们数十年如一日，自幼勤学苦
练而得，跟我学习太极拳的很多人，病者练好，弱者练强，强者愈强，也是他们长期锻炼
，持之以恒的缘故。

　　这就是“千回万遍多多演，功到熟时巧自生”。如果学者无思，思而无恒，也是得不
到拳中奥秘的。

　　有人说：陈式太极拳有特别的窍门，不向外传，所以外人学不好。这完全是无稽之谈
，太极拳学好与否，除名师指点外，主要看自己下功夫与否。余十六世祖陈鑫说过：“理
不明延名师，路不清访良友，理明路清而犹不能，再加终日乾坤之功，进而不退，日久自
到”。人言此艺别有诀，张口不肯对人表，吾谓此艺无甚奇，自幼难以打到老，打到老年
自然悟，豁然一贯神机妙。就是这个道理。

　　打太极拳不论酷暑或寒冷的冬天，都要锻炼不可间断。我练拳术数十载，冒犯寒暑风
雪天，鸡鸣起舞数载月，单衫短裤不着棉，行人观看如绝倒，笑我古稀学少年，拳不知老
特至，名利于我如云烟，但愿服务为人民，提供爱好同钻研，百花齐放照耀下，拳术发挥
灿如霞。

　　打拳一日之中什么时候都可以练，什么时候有空就什么时候练，但最好是每天清早练
，因为清早空气新鲜，环境安静，练拳收效最大，“披星戴月五更天，起床练习太极拳，
世人不知余心意，八旬老翁学少年”。

　　打太极拳目的要明确，就是为革命而练，疗病保健。增长体质的目的，是更好的为人
民服务。打太极拳的目的必须提到这样的高度，才能持之以恒，才能数十年如一日，从不
间断，应当经常想到毛主席教导的：“必须记住，有志参加革命工作的人，必须锻炼身体
，使身体强健，精力充沛，才能担任复杂艰巨的工作。”为革命而练拳，有什么困难不难
克服呢？我写了呀首歪诗，表达我练拳的决心：慢云七十古来稀，余今八十兴不萎，老古
跌岔能铺地，二起双脚腾空飞，练身如铁为人民，立志要学董存瑞，老当益壮从何起，朝
朝苦练偷天机（指早晚锻炼吸收大地间之清气），世人不识太极妙，变化无穷奇更奇，若
问此技中何用，强身健体为人民。

  　正如伟大领袖毛主席教导我们的：“欲图体育之有效，非对其观，促其对体育之自觉
不可”。

   四，什么是太极拳精华，什么是糟粕？



　　（一）有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是不对的。

　　（二）完整一气是对的，一盘散沙是不对的。

　　（三）上虚下实是对的，外柔内刚是对的。上重下轻，外散内空是不对的。

　　（四）大圈和小圈结合是对的，大小不结合是不对的。出劲和蓄劲相结合是对的，不
结合是不对的。

　　（五）一肢动而百骸皆随是对的，手到身不到，身到气不到，气到形不到是不对的。

　　（六）气与劲结合是对的，不结合是不对的。

　　（七）刚柔相济是对的，刚柔不相济是不对的。

　　（八）用先天自然之气是对的，用后天之拙力是不对的。

　　（九）周身关节要处处开张，骨节要松是对的，把周身关节练的象铁棍一样，没有曲
折是不对的。

　　（十）快而乱，慢而散，轻而浮，沉而僵是不对的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮
，沉而不僵是对的。

　　（十一）打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的青
气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是
不对的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线
是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不对
的。毛主席教导我们：不要犯墙上芦苇，头重脚轻根底浅，山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空的
毛病。请练太极拳者细细揣摩，练太极拳气往下降是对的，还是气往上拔是对的？只有当
场检验就会真诀出现。



　　以上说的对的都是精华，不对的都是糟粕，请学者注意，吸取精华剔除糟粕。太极拳
的理论很多,因为我今年已是八十岁的人了,心有余而力不足,别不多写,只能口授.



五，打太极拳问答

  

   （一）打太极拳慢的对还是快的对？  



    打太极拳不在于快或慢，而应当是快而不乱，慢而不散。什么是快而不乱，慢而不散
呢？拳不管练的再快，必须外形与内气结合起来，以内气来摧外形，气到形到，形是随气
而动，这样运动就是快而不乱，这样快才对。如果在运气时，气到形不到，形到气不到，
不是气过于形，就是形过于气，这样练就是快而乱，快也不对。慢而不散，就是在运动中
，外柔内刚，外如处女，内如金刚，静如山岳，稳如泰山，就是用蓄劲而待后发，这样练
就是慢而不散，练慢也对。如果犯上重下轻，外散内空，手到身不到，身到气不到，气到
形不到，一盘散沙，这就是慢而散，这样练慢也不对。打太极拳主要是完整一气，刚柔相
济，变化无穷的道理。